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消化不良瑜伽理療動(dòng)作教程
瑜伽沒(méi)有有關(guān)健康和疾病的理論。瑜伽從來(lái)不是一種完全的治療體系。與其說(shuō)瑜伽給我們提供一種身體強(qiáng)有力的方法技術(shù)和方法，不如說(shuō)是我們可以運(yùn)用從根本上改善我們的健康，預(yù)防疾病和控制和治療疾病。那么，下面是小編為大家提供消化不良瑜伽理療動(dòng)作教程，歡迎大家參考學(xué)習(xí)。
三角式：
(1)請(qǐng)保持山立功站立。右足向右跨開(kāi)一步，兩肩寬， 腳尖稍向外打開(kāi)。(2)吸氣雙臂側(cè)平舉掌心向下，與地面平行，這是基本三角站立式。
(3)呼氣時(shí)左腳向左打開(kāi)90度，吸氣，上身向左伸展，保持雙臂平行于地面。呼氣，向左側(cè)彎腰，左手盡量伸向地面，雙膝不要彎曲。上身與地面保持垂直，右手可以順勢(shì)向上伸展，保持雙臂在一條直線(xiàn)上眼睛始終看向右手指尖。
(4)停留時(shí)間為10秒至1分鐘，吸氣然后借助向上伸展的右臂的力量身體慢慢回升，頭回正中，直立站好，雙臂與地面平行。
(5)自然垂下雙手回到山立功放松。
交換體位練習(xí)。
三角轉(zhuǎn)動(dòng)式：
(1)請(qǐng)保持山立功站立。右足向右跨開(kāi)一步，兩肩寬， 腳尖稍向外打開(kāi)。
(2)吸氣雙臂側(cè)平舉掌心向下，與地面平行，這是基本三角站立式。
(3)呼氣時(shí)左腳向左打開(kāi)90度，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)。呼氣，身體向前向下彎曲，右手放在左腳外側(cè)，左手向天花板延伸，雙臂垂直與地面。眼睛看向左手指尖停留時(shí)間為10秒至1分鐘。
(4)吸氣，雙臂帶動(dòng)身體起立，頭回正中，雙臂平行地面。
(5)呼氣雙手還原身體兩側(cè)，山立式放松。
交換體位練習(xí)。
側(cè)角伸展式：
(1)山立功站好，將雙腿分開(kāi)約兩肩寬。吸氣，雙臂體側(cè)平舉掌心向下。
(2)將左腳向左轉(zhuǎn)90度，右腳稍向右轉(zhuǎn)30度。呼氣，屈左膝保持90度，右膝關(guān)節(jié)伸直。
(3)向左傾身體，將左手的大拇指靠放在左腳的小腳趾一側(cè)。
(4)吸氣，右臂向上伸展，雙臂呈直線(xiàn)與地面垂直，眼睛看向右手。
(5)呼氣，右臂向下放落在右耳旁，向左側(cè)伸展，左側(cè)身體側(cè)臥在左腿上。盡量將身體重心保持在兩腿間。
(6)停留30秒，做緩慢深長(zhǎng)的呼吸。吸氣，慢慢地抬起身體，伸展雙臂，扭轉(zhuǎn)身體回到基本三角式。呼氣，放落雙臂回山立功站立，調(diào)整呼吸。
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