腰椎病練瑜珈注意事項(xiàng)

時間：2024-05-21 03:33:57 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

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腰椎病練瑜珈注意事項(xiàng)

　　引導(dǎo)語：腰椎病患者最好不要訓(xùn)練瑜伽，如果非要練習(xí)的話一定要非常的注意，以下是小編整理的腰椎病練瑜珈注意事項(xiàng)，歡迎參考閱讀!

　　1、腰椎后突者盡量不要練習(xí)瑜伽。

　　2、在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個姿勢并休息。

　　3、如果手腳部位有發(fā)麻的感覺，須立即收回姿勢并應(yīng)咨詢醫(yī)生。

　　4、不要攀比，為了表現(xiàn)、炫耀或攀比而練習(xí)瑜伽姿勢，容易使人過度地伸展扭轉(zhuǎn)，而增加受傷的幾率。

　　5、生理期為了順應(yīng)血液流向，要避免那些使骨盆位置高于心臟、會擠壓或強(qiáng)烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。

　　6、在做瑜伽姿勢、瑜伽呼吸練習(xí)或者其他任何鍛煉之后，如果您感覺頭暈、惡心或出現(xiàn)其他非自然的癥狀，請您一定要去看醫(yī)生，查明原因，并咨詢醫(yī)生您是否適合做上述練習(xí)以及應(yīng)該怎樣練習(xí)。

　　7、對于長期久坐者、運(yùn)動員(尤其是從事過身體接觸類項(xiàng)目者)、從事過較為激烈運(yùn)動者(如練習(xí)過普拉提等其他激烈型伸展者)，在開始瑜伽姿勢練習(xí)之前，最好能考慮請醫(yī)生為您做一些檢查，包括核磁共振和其他的測試，幫您鑒定身體上的舊傷及虛弱部位，以便確認(rèn)在練習(xí)某些瑜伽姿勢時不會受傷。

　　8、相對溫和的瑜伽鍛煉對緩解背部疼痛有一定幫助，但如果本身脊柱不健康、柔韌性不好的人，最好不要練。

　　9、如果練習(xí)者本身就有如高血壓、腦梗、心血管疾病等基礎(chǔ)病，瑜伽的一些如倒立、下腰等動作很可能成為誘發(fā)疾病的原因。

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