告訴你戒酒的好方法

時間：2020-09-05 14:21:30 心理健康我要投稿

告訴你戒酒的好方法

　　近段時間做了一例涉及因戒酒引發(fā)心理問題的案例。今天不僅想對“酒精戒斷綜合征”做一個介紹，還想說說“如何科學戒酒”、“戒酒時需要做哪些工作”;希望以下內容對正準備戒酒的朋友及家屬們有所幫助。

　　一、什么是酒精戒斷綜合征

　　酒精戒斷綜合征：指長期酗酒者停止飲酒一般會在12~48小時后出現(xiàn)一系列癥狀和體征。輕度戒斷綜合征表現(xiàn)為震顫，乏力，出汗，反射亢進以及胃腸道癥狀。有些人還會發(fā)生癲癇大發(fā)作，但一般不會在短期內發(fā)作2次以上(酒精性癲癇或酒痙攣)。

　　“酒精戒斷綜合征”其實是一種依賴癥，道理與毒品上癮一樣，長期攝入酒精，喝酒人的神經細胞已經習慣在酒精環(huán)境中運作。同時，因為慢性酒精中毒，細胞本身也發(fā)生了損傷。當停止酒精攝入后，受損的'神經細胞不適應環(huán)境，引發(fā)了病癥。

　　二、酒精戒斷綜合征是怎么來的?

　　酒精戒斷綜合征的出現(xiàn)與酒精刺激突然解除，造成交感神經系統(tǒng)被激活有直接關系。酒精戒斷綜合征共有4個分型：

　　1、戒斷小發(fā)作：一般會在停止飲酒6-24小時后出現(xiàn)。

　　2、輕度戒斷綜合征：表現(xiàn)為震顫，乏力、出汗、反射亢進以及胃腸道癥狀。

　　3、戒斷大發(fā)作：在最后一次飲酒10-72小時后出現(xiàn)，第二天為高峰期，有幻視和幻聽、震顫、嘔吐、出汗、睡眠障礙以及高血壓。

　　4、戒斷性癲癇：發(fā)作在最后一次飲酒后6-48小時出現(xiàn)。“嚴重戒斷癥狀”在最后一次飲酒后3-10天出現(xiàn)。

　　三、科學戒酒需循序漸進

　　急性酒精戒斷綜合征則可能發(fā)生在長期(2到3周以上)大量飲酒，突然停止飲酒或明顯減量時。主要表現(xiàn)為震顫、譫妄、抽搐、意識混亂、精神運動和自主神經過度興奮。

　　建議，長期嗜酒、酗酒者戒酒要采取循序漸進的辦法。不要突然停止喝酒，建議慢慢減量，一點點控制酒精攝入，直至最后戒酒。按平均飲酒量每天一斤計，頭兩天，每天可以喝10%，也就是一兩酒，而且是分成幾次喝。

　　但現(xiàn)實中，酒精依賴癥的人很難自己戒酒，一般都需要藥物治療。最好的辦法還是先咨詢下醫(yī)生，然后根據(jù)個人情況，開展有針對性的治療。

　　四、戒酒時需要做哪些工作

　　對任何一件事物過度依賴是源于一種內在的心理需求，喝酒也是如此。那戒酒前需要做哪些準備工作?

　　1、首先家屬需要了解家屬第一次因為什么事情而開始酗酒?

　　2、戒酒者需要思考自己是否用喝酒這個方式來麻痹自己從而達到逃避現(xiàn)實生活中無法面對的事物?

　　3、戒酒者可通過心理咨詢做個人成長并不斷完善自己，逐漸鍛煉自己并在完善個性中慢慢接受現(xiàn)實;找回對自己的認可并不斷增加和確認自己的價值。

　　4、在戒酒的時候，需要戒酒者重塑戒酒信心，同時擁有良好的社會支持系統(tǒng)，建立良好的家庭關系，這對戒酒者尤為關鍵;

　　5、可以通過一對一的心理治療師幫助，或者參加戒酒團體來鼓勵和協(xié)助自己戒酒;

　　6、重新確定生活的目標，結交良友。

　　7、平常多參加戶外有氧運動，培養(yǎng)自己的興趣愛好。

　　相信在家庭和專業(yè)人士的關懷理解和陪伴下，戒酒的朋友可以重拾信心，找回原來那個真實的自己!

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