怎樣做好自己的心理醫生
由于現代人的生活方式在改變，生活節奏在加快，一些人的盲目行為增多，加之過分追求短期效益，內心易失去平衡，容易產生這樣那樣的心理問題。
心理專家們都認為：“一個的心理狀態常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛生比生理衛生顯得更為重要。”
其實，一般的心理問題都可以自我調節，每個人都可以用多種形式。放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對心病，關鍵是自己如何去認識它，并以正確的心態去對待它。
陳曉是一個剛剛畢業的大學生。雖然她剛剛進公司，難免因為做錯事而被上司責罵，但是大家從來都沒有在她臉上看到過悲傷、消極的表情。
一次，陳曉加班加到很晚，終于把老板吩咐的任務做完。可是第二天一早，老板看著擺在自己桌上的文件時卻大發雷霆，他把陳曉叫進辦公室，大罵了一頓。原來是老板的秘書在匆忙中把一份數據拿錯給陳曉，結果她們昨天晚上做的都變成了廢紙，可是老板并不知道這不是她的過錯。
大家都認為一個女孩子被老板這樣誤會，還大罵了一頓，一定不干了。誰知道陳曉從辦公室出來以后，仍然微笑著，并回到座位認真地重新做了一份文件。為了趕工作，陳曉午飯都沒有吃，終于在午飯之后把文件放到了老板桌上。
老板回來看到文件，并知道自己錯怪了陳曉，于是就問她：“我這樣誤會你，你不生氣嗎?”
陳曉說：“生氣啊!但是我身體里住著一位醫生，在我心情生病的時候就會出來診治，她為我打了一針鎮定，還給我積極的藥丸。后來的'病就好了。”
老板聽了大笑，陳曉巧妙的答案和良好的心態為她在老板心里加分不少。
陳曉很聰明，她知道糟糕的情緒不僅不能給自己的工作帶來任何的幫助，還會影響自己的工作效率和質量。所以她選擇了用最具有智慧的辦法，就是調節情緒，然后抱著積極的心態工作。因為她心里很明白，只有這樣，才能保證工作質量，才能得到老板的贊賞。
所以我們在工作當中一定要調節好自己的心態，自我調節，可以在一定程度上幫助我們緩解壓力，釋放心中的不快。同時也可以讓你在事業上更加大膽地放手去拼搏，沒有任何包袱地上路自然會比較容易獲得成功。
在現代生活中，大多數人都不同程度承載著來自各方的精神壓力，下面四種方法就可以較好地緩解精神壓力，讓你成為優秀的自我心理醫生。
1.精神勝利法
當事情不盡如人意時，當自己利益被損害而郁悶時，不妨用“阿Q精神”調適一下自己的心理，能讓人生活得更加輕松。
2.幽默人生法
幽默是人際關系的潤滑劑，是心理環境的“空調器”。當一個人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，不妨嘗試運用幽默來化解困境。這樣做就可以維持心態平穩，使沉重的心境變得豁達、開朗。
3.宣泄積郁法
心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。當你感到悲傷憂郁時不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進行一項你所喜愛的運動，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內心的積郁宣泄出來。
4.“加減乘除”法
加法——為自己多開闊一些興趣愛好，轉移對壓力的注意力。
減法——為自己減去一些不必要的需要，讓自己活得更加簡單自然。
乘法——用休息來加強工作的效率。
除法——太忙的時候不妨把事情分為幾段，一段一段做會比較輕松。
最后引用著名心理健康專家Dr.George Stephenson總結的11條保持心理健康的方法，可以給各位朋友參考下：
(1)當苦惱時，找你所信任、彼此談得來,同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時發泄出來，以免積壓成疾。
(2)當遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候，離開你所面臨的環境，轉移下注意力，暫時回避以便恢復心理上的平靜，將心靈的創傷填平。
(3)當情感遭到激烈震蕩時，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去干你喜歡干的事，比如看書、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。
(4)對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和后臺工作人員。
(5)多替別人著想，多做好事，這些可使你心安理得，心滿意足。
(6)做一件事要善始善終。當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。
(7)性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態的行為，以免緊張、焦躁致使心理壓力過大。
(8)對別人要寬容大量，不強求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。
(9)保持人際關系的和諧。
(10)自己親自動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。
(11)制訂一份既能使你愉快，又切實可行的修養身心的計劃，給自己以盼頭。
到底，做自己的心理醫生就是要學會對自己的情緒進行自我調節，讓我們在生氣的時候不至于暴躁，在悲傷的時候不至于消極，在高興的時候不至于得意忘形。
尤其在職場中，可能因為你的一個生氣的表情、一個消極的動作，就會讓你失去機會。所以，懂得自我調節的職場人更容易和同事和睦相處，也更容易得到上司的青睞。
【怎樣做好自己的心理醫生】相關文章：
怎樣做好員工培訓11-08
怎樣做好中層管理09-21
怎樣做好英文Presentation08-17
怎樣做好績效管理09-18
怎樣做好員工激勵09-20
理財規劃怎樣做好11-15
怎樣做好民法教學08-09
怎樣做好霧狀眉的眉頭09-29