心理小貼士教你如何學(xué)會(huì)控制怒氣

時(shí)間：2024-09-10 09:35:42 心理學(xué)與生活我要投稿

　　心理小貼士：學(xué)會(huì)控制怒氣

　　自我安慰型：深呼吸，心理想著要淡定要淡定，人生不過數(shù)十載;

　　行動(dòng)型：如果發(fā)現(xiàn)自己的脾氣控制不住了，那就在沒發(fā)作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到?jīng)]力氣，拖到?jīng)]力氣了，脾氣就會(huì)收斂點(diǎn)。

　　重生命型：暴躁的人，心臟跟血壓一般是不好的。要自我調(diào)節(jié)自我控制，要貴見生命，以生命為第一。那你就不會(huì)那么暴躁了。

　　戶外娛樂型：多參加些業(yè)余活動(dòng)組織，以聲樂，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活動(dòng)來降低自己脾氣暴躁的頻率。

　　病理型：病理性的如更年期等等，就需到醫(yī)院就診，對(duì)癥下藥才可以解除問題所在。

　　物理治療型：每次要沖動(dòng)了，就去涼水里沖一下，或者是洗個(gè)冷水臉，讓自己清醒過來。

　　傾吐型：多交幾個(gè)朋友，心情不好時(shí)可以找他們聊天。傾吐型;

　　呼吸型：時(shí)在自己心情穩(wěn)定的時(shí)候就可以點(diǎn)點(diǎn)熏香，禪香等。

　　食療型：平時(shí)可以讓自己喝點(diǎn)菊花茶，安神茶等等來輔助降低脾氣暴躁。以平和的心態(tài)去面對(duì)。

　　健身型：YOGA。做做按摩，貼一下面膜，從而提高自己的脾氣質(zhì)量。

　　聲控型：平時(shí)說話要小聲，這是個(gè)基礎(chǔ)。脾氣不好的人多大聲。要練習(xí)小聲說話。

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