初三考前心理輔導主題班會（通用6篇）
漫長的學習生涯中，大家或多或少都參加過一些主題班會吧？主題班會對于促進學生的成長和樹立人生觀都起著非常重要的作用。你知道如何準備一個主題班會嗎？下面是小編幫大家整理的初三考前心理輔導主題班會（通用6篇），僅供參考，大家一起來看看吧。
初三考前心理輔導主題班會 1
一、心理上蔑視中考，要說：“中考，我來了。”
1、滿懷信心走向考場
人生沒有彩排，每一場都是現場直播。中考不僅是知識、能力的檢測，更是心態、意志力的大比拼。滄海橫流，方顯英雄本色；人生能有幾回搏，此時不搏，更待何時；狹路相逢勇者勝、智者勝。以我們目前的知識儲備和學習能力，應戰中考完全沒有問題，我們要以積極的心理暗示激勵自己，正視壓力，與壓力共舞，以爆米花的宣言共勉：給我壓力吧！我會開得更加燦爛！
2、患得患失是人為制造緊張的罪魁禍首
患得，容易讓人得意忘形，助長驕傲心理，易導致大意失荊州。患失，容易讓人喪失斗志，徒增煩惱，易導致敗走麥城。古戲中經常有這樣的橋段：小士兵沖進大營，“報，大事不好。”大穩坐大堂，沉著應答：“何事驚慌。”考試的緊張、焦慮往往是“小士兵”這樣的人制造的。我們應有大將風度，若遇困難，見招拆招，不預設困難，不以未知的結果嚇唬自己，打倒自己。人易我易，我不大意，我難人難，我不畏難。
再者，沒必要為考場氛圍而緊張。進門查驗準考證，核對身份，感應器檢查，配備三個監考老師，這些都只是為保證考試的公平公正，都是為考生服務的。禮貌、大方應對這一切即可。
3、適度的緊張、焦慮也是正常的
應對考試，也不得過度放松，保持適度的緊張往往也可超常發揮。這就是所謂的“急中生智”。若遇失利，也屬正常，大可不必為“打翻的牛奶”而哭泣。6月7日，高考日，兒子因數學沒做完而懊惱不已，事后發現大多數同學都沒做完，而且沒做完的12分大題也只扣了5分。如果陷入這種“情緒怪圈”不能自拔，必將影響第二天的考試，那就真的成了“一著不慎，滿盤皆輸”。正確的做法是：馬上調節心態，頭腦中出現一個漫畫氣泡，上面寫著：“天空飄過N個字，那都不是事”，竭盡全力應對后面的科目，盡最大努力彌補前面的不足。今年高考當日新聞報道，山東一考生走出語文考場后因作文沒寫好而發狂，打了一針安定劑后才安靜下來。對于這樣的學生我向來是瞧不起的，愈挫愈勇，屢敗屢戰的人才會是人生最終的贏家。
4、確保正常的飲食、作息，安全的出行
考試期間不必刻意調整作息與飲食。不要大魚大肉，改變平日的飲食習慣，少吃生冷，防腹瀉是必須的。不過度放松，不玩游戲，打籃球等刺激的、高強度的娛樂或運動。保證充足的睡眠，如果睡不著，不要著急，睡不著是不累，累了自然就睡了。躺在床上，即使睡不著身體也在休息。如有感冒等身體不適，不必驚慌，感冒是不會影響大腦的正常運轉。注意出行的安全，考試期間的交通有管制、有疏導，肯定能保證考生的順利出行。我們在康中考點的學生不少，可以預訂酒店，就近休息，不來回奔波。如遇暴雨等惡劣天氣，也可就近休息。
二、戰術上重視中考，要說：“中考，我能行。”
1、不打無準備之仗
考前要做好充足的準備，不要因為準備不周亂了陣腳。
備好工具：工欲善其事，必先利其器。2B鉛筆，0.5mm黑色中性筆至少備兩支，小刀、橡皮、三角板、圓規、量角器等包括準考證，最好放在一個透明的塑料袋內。
做好清理：進考場半小時前不喝水，進考場前要上廁所，以防中途上廁所。進考場時不帶水，喝水分散注意力，也怕不小心打濕答題卡。
總結易錯：每科考前把需要注意的事項大致梳理一下，比如我對兒子當然中考時的數學忠告是：第一題做兩遍；單位、解、檢驗不能少；兩個結果時要注意取舍；計算題是重災區。臨上考場若有這些意識就能把風險降到最低。再比如語文，默寫要一筆一劃規范寫；應用文格式最重要；命題作文題目不能忘；作文要短開頭，短結尾，偏離時不忘回馬殺一槍來扣主題等。
2、考試有方法，細節要做好
中考猶如一場馬拉松比賽，現在跑得快的到終點了，跑得慢的也到終點了，大家實力基本相當了，比拼的就是細節，誰能把粗心、失誤減少到最低，誰就是中考的.贏家。每科找2分，七科14分，了不得了。邊緣生能上線，人人都能上臺階。
（1）開考前，一核對，二通讀。
核對科目、頁碼順序、試卷、答題卡是否清楚、完整。核對條形碼上的準考證號、姓名、填好卷頭并在規定位置貼好條形碼。
通讀試卷，了解試題的結構、題型，看到熟悉的，暗示自己和平時練的一樣，看到不熟悉的，相信憑自己的能力不在話下。英語試卷可以先看聽力部分，熟悉聽力選項，便于準確、快速作答。若通讀完還不到動筆時間，可先心理做題。
（2）考試中，專注是必須的。
專注是減少粗心和筆誤的法寶，做到目中無人，只做與考試有關的事，不東張西望，不受周圍人的影響。要做到兩快兩慢，慢中求快，審題要慢，答題要快，計算要慢，書寫要快；分步得分，每分必爭。評卷是分步給分，我們的應對策略是分步得分；重要步驟，不可遺漏；
正確使用草稿紙，條理清楚，便于檢查和發現問題；立足一次成功，重視復查環節；未想出正確答案時，先不要擦掉錯誤的，先寫出正確的，再劃去錯誤的，以防時間不夠，把能得分的步驟也劃掉；若遇難題，要舍得放棄，回頭有時間再做。
（3）作答完，對舉棋不定的答案，要堅持第一印象；不留空白，高考時，朋友圈里有這樣一條祝福，祝考的全會，蒙的全對。對，不留空白，蒙也要寫上，特別是選擇題，25%的概率啊。
最后，我還要強調的一點是，今天，雖然你走出了實驗中學的大門，但請你記住，你永遠是實驗中學的學生，綠葉不忘根的情誼。無論你將來走到哪里，請記住：實中，時刻在關注你的成長；老師，永遠是你堅強的后盾；你，永遠是實中的形象大使。所以希望同學們遵守考場規則，尊重監考老師，陽光向上、落落大方、舉止得體、禮貌待人。今天告別母校時，可合影留念，不可撕書減壓，不可破壞公共財物。同學間若有矛盾，大可以“相視一笑泯恩怨，同舟共濟奔前程”。
初三考前心理輔導主題班會 2
一、班會主題
輕松迎考，自信前行
二、班會目的
1. 幫助學生正確認識考試壓力，掌握有效的減壓方法。
2. 增強學生自信心，以積極的心態面對中考。
3. 引導學生合理規劃復習時間，提高學習效率。
三、班會時間
xx
四、班會地點
初三X班教室
五、班會準備
1. 收集有關考試壓力、應對方法及成功案例的資料，制作成PPT。
2. 準備便利貼、彩筆、小卡片等道具。
3. 提前安排學生排練心理短劇。
六、班會流程
1. 開場導入（5分鐘）
班主任播放一段輕松愉快的音樂，營造輕松氛圍。
展示一些學生在校園中快樂學習、生活的照片，引出本次班會主題——考前心理調適。
2. 壓力感知（10分鐘）
播放一段關于學生面臨考試壓力的視頻，視頻中展示學生焦慮、失眠、煩躁等表現。
組織學生分組討論：在視頻中看到了哪些熟悉的場景？自己目前面臨的考試壓力有哪些？
每組推選一名代表進行發言，分享小組討論結果。
3. 短劇表演（10分鐘）
學生表演心理短劇，內容圍繞一名同學從最初被考試壓力困擾，到通過各種方法調整心態，最終自信應考的過程。
表演結束后，邀請表演同學分享在表演過程中的感悟，以及對緩解考試壓力的理解。
4. 方法分享（15分鐘）
班主任結合PPT，講解應對考試壓力的方法：
認知調整：正確看待考試，考試是對學習成果的檢驗，而非人生的'唯一評判標準。
合理規劃：制定科學的復習計劃，合理安排學習時間，避免臨時抱佛腳。
放松技巧：介紹深呼吸放松法、肌肉漸進式放松法、冥想放松法等，現場帶領學生進行簡單的放松練習。
積極暗示：引導學生每天給自己一些積極的心理暗示，如“我可以的”“我已經做好充分準備”等。
組織學生分享自己平時緩解壓力的小妙招，如聽音樂、運動、和朋友聊天等。
5. 夢想卡片（5分鐘）
給每位學生發放一張小卡片和彩筆，讓學生寫下自己的中考目標高中以及一句鼓勵自己的話。
學生寫完后，將卡片貼在教室后面的“夢想墻”上，互相鼓勵，共同朝著目標努力。
七、班會延伸
1. 設立班級“心理互助角”，放置一些心理調適相關的書籍、雜志，供學生課余時間閱讀。
2. 鼓勵學生每天利用課間或午休時間，進行簡單的放松練習。
3. 定期開展類似的心理輔導活動，持續關注學生考前心理狀態。
初三考前心理輔導主題班會 3
一、班會主題
釋放壓力，笑對中考
二、班會目的
1. 引導學生正視考試壓力，認識到壓力的兩面性。
2. 幫助學生掌握多種釋放壓力的技巧，保持良好的心理狀態。
3. 增強班級凝聚力，營造積極向上的備考氛圍。
三、班會時間
xx
四、班會地點
初三X班教室
五、班會準備
1. 準備關于壓力管理的視頻資料，如TED演講《如何與壓力做朋友》片段。
2. 購買一些解壓玩具，如彈力球、減壓魔方等。
3. 制作“壓力傾訴箱”，裝飾美觀后放置在教室一角。
4. 準備一些勵志的中考標語，如“中考加油，我們一起沖刺”等。
六、班會流程
1. 趣味開場（5分鐘）
班主任組織學生進行“抓手指”游戲：學生圍成一個圈，左手平伸，掌心向下，右手食指頂住旁邊同學左手的掌心。當班主任說出特定詞語時，學生要迅速用左手抓住旁邊同學的右手食指，同時自己的右手食指要逃脫。通過游戲活躍氣氛，放松學生心情。
2. 壓力探討（10分鐘）
播放TED演講《如何與壓力做朋友》片段，引導學生思考壓力對人的影響。
開展小組討論：壓力一定會對我們有害嗎？在生活中，哪些壓力曾讓你成長？
邀請小組代表發言，分享小組討論觀點，班主任進行總結，強調壓力并非完全是壞事，適度壓力可激發動力。
3. 壓力釋放（15分鐘）
介紹多種釋放壓力的方法：
運動減壓：講解運動能促使身體分泌內啡肽，改善情緒，如課間進行簡單的伸展運動、課后跑步等。
藝術減壓：展示一些學生通過繪畫、書法、唱歌等方式抒發情緒的'作品，鼓勵學生嘗試。
社交減壓：鼓勵學生在感到壓力時，與家人、朋友傾訴，分享感受。
現場讓學生體驗解壓玩具，感受通過身體活動釋放壓力的效果。
4. 傾訴與支持（10分鐘）
介紹“壓力傾訴箱”的使用方法：學生可以將自己目前面臨的壓力、困惑寫在紙條上，放入傾訴箱。
抽取部分紙條，由全班同學共同討論解決辦法，為傾訴的同學提供支持和建議。
對于一些比較隱私的問題，班主任課后單獨與學生溝通交流。
5. 勵志前行（10分鐘）
展示一些勵志的中考標語，組織學生一起大聲朗讀，振奮精神。
讓學生寫下自己此刻最想對班級同學說的鼓勵話語，張貼在教室顯眼位置。
七、班會延伸
1. 每周安排固定時間開啟“壓力傾訴箱”，持續為學生提供心理支持。
2. 鼓勵學生成立“減壓互助小組”，在課余時間互相監督進行減壓活動。
3. 與家長溝通，讓家長了解學生壓力狀況，在家中為學生營造寬松的備考環境。
初三考前心理輔導主題班會 4
一、班會主題
調整心態，決勝中考
二、班會目的
1. 幫助學生識別并改變消極的思維模式，樹立積極心態。
2. 教授學生應對考試焦慮的具體策略，提升心理調適能力。
3. 引導學生樹立正確的競爭觀念，合理看待同學間的競爭。
三、班會時間
xx
四、班會地點
初三X班教室
五、班會準備
1. 收集關于積極心態和消極心態對比的案例，制作成圖文資料。
2. 準備“思維轉換卡片”，上面寫有一些常見的消極想法及對應的積極轉換思路。
3. 設計“心態調查問卷”，了解學生目前的心態狀況。
4. 準備一些中考狀元分享心態調整經驗的視頻片段。
六、班會流程
1. 問卷調查（5分鐘）
發放“心態調查問卷”，問卷內容涵蓋學生對考試的焦慮程度、對自己的信心、對競爭的看法等方面。
學生填寫完畢后，快速回收問卷，班主任進行簡單統計，了解學生整體心態情況。
2. 案例分析（10分鐘）
展示關于積極心態和消極心態對比的案例，如兩名成績相當的學生，一名以積極心態備考，最終超常發揮；另一名因消極心態，考試失利。
組織學生討論：從案例中得到什么啟示？自己平時是否存在消極心態？
邀請學生分享自己因心態影響學習或考試的經歷。
3. 思維轉換（15分鐘）
講解消極思維模式對人的負面影響，以及如何將消極思維轉換為積極思維。
發放“思維轉換卡片”，讓學生抽取卡片，針對卡片上的消極想法，嘗試說出對應的.積極思路。
分組進行思維轉換練習，每組給定一些消極想法，共同討論積極的轉換方式，每組推選代表進行展示。
4. 策略學習（10分鐘）
播放中考狀元分享心態調整經驗的視頻片段，引導學生學習其中的方法。
班主任總結應對考試焦慮的策略：
目標分解：將中考大目標分解為每日、每周的小目標，逐步實現，增強信心。
合理宣泄：通過寫日記、聽音樂、運動等方式宣泄不良情緒。
自我肯定：每天進行自我肯定練習，列舉自己的優點和進步。
5. 競爭探討（5分鐘）
組織學生討論：如何看待同學間的競爭？競爭對自己有哪些影響？
班主任引導學生樹立正確的競爭觀念，競爭是為了共同進步，要在競爭中互相學習、互相激勵。
七、班會延伸
1. 讓學生每天記錄自己的積極心態轉變，一周后進行總結分享。
2. 開展“心態成長記錄”活動，學生每周記錄自己的心態變化及應對方法，期末進行評比，對心態調整進步大的學生給予獎勵。
3. 定期與學生進行一對一的心態溝通，及時發現并解決學生的問題。
初三考前心理輔導主題班會 5
一、班會主題
從容備考，青春無悔
二、班會目的
1. 引導學生學會自我調節情緒，保持從容的備考狀態。
2. 培養學生的時間管理能力，合理安排復習與休息時間。
3. 增強學生的意志力，克服備考過程中的困難與挫折。
三、班會時間
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四、班會地點
初三X班教室
五、班會準備
1. 準備情緒管理相關的動畫視頻，如《頭腦特工隊》片段。
2. 制作時間管理表格模板，供學生參考。
3. 收集名人克服挫折、堅持備考的故事，制作成PPT。
4. 準備“挫折應對卡片”，上面寫有一些常見的備考挫折及應對建議。
六、班會流程
1. 動畫導入（5分鐘）
播放《頭腦特工隊》中關于情緒管理的精彩片段，引導學生思考情緒對人的行為和思維的影響。
提問學生：在備考過程中，自己有哪些情緒變化？這些情緒對學習有什么影響？
2. 情緒調節（10分鐘）
講解情緒調節的方法：
情緒識別：教導學生如何識別自己的情緒，如焦慮、緊張、沮喪等。
情緒接納：讓學生明白要接納自己的情緒，而非壓抑或逃避。
調節技巧：介紹深呼吸、轉移注意力、情緒表達等調節情緒的方法，現場進行示范和練習。
組織學生分享自己成功調節情緒的經驗。
3. 時間管理（15分鐘）
展示一些學生因合理安排時間，高效備考的案例，以及因時間管理不當導致學習混亂的案例。
講解時間管理的重要性，并介紹時間管理方法，如制定詳細的復習計劃、運用番茄工作法合理分配學習和休息時間等。
發放時間管理表格模板，讓學生根據自己的.實際情況，現場制定本周的復習計劃，同桌之間互相交流、監督。
4. 挫折應對（10分鐘）
講述名人克服挫折、堅持備考的故事，如愛迪生經歷無數次失敗才發明電燈，鼓勵學生在備考中遇到挫折不氣餒。
發放“挫折應對卡片”，讓學生抽取卡片，閱讀卡片上的挫折情境及應對建議，然后分組討論：在自己的備考過程中，可能會遇到哪些類似挫折？如何運用卡片上的方法或結合自身經驗應對？
每組推選代表進行發言，分享應對挫折的思路和方法。
5. 青春誓言（10分鐘）
組織學生一起朗讀青春備考誓言，如“在備考的日子里，我將從容應對，用汗水澆灌希望，用堅持書寫無悔青春”等，增強學生的備考決心和信心。
讓學生在誓言橫幅上簽名，表達自己從容備考、決勝中考的信念。
七、班會延伸
1. 每周檢查學生的時間管理執行情況，給予指導和建議。
2. 設立“情緒樹洞”，學生可以將自己的情緒問題寫下來放入樹洞，由心理委員收集整理，定期與班主任溝通，為學生提供幫助。
3. 開展“挫折應對經驗分享會”，每月組織一次，讓學生分享自己在備考中應對挫折的成功經驗。
初三考前心理輔導主題班會 6
一、班會主題
穩定心態，沖刺中考
二、班會目的
1. 幫助學生穩定考前心態，避免因焦慮、緊張等情緒影響復習效果。
2. 指導學生掌握有效的復習策略，提高復習質量。
3. 強化學生的心理韌性，培養應對考試壓力的能力。
三、班會時間
xx
四、班會地點
初三X班教室
五、班會準備
1. 準備關于心理韌性培養的視頻，如《真正的強大，是內心的'堅韌》。
2. 收集各科復習策略的資料，制作成PPT。
3. 設計“心態穩定評估表”，了解學生心態穩定程度。
4. 準備“幸運簽語”卡片，每張卡片上寫有一句鼓勵、安慰或建議的話語。
六、班會流程
1. 評估心態（5分鐘）
發放“心態穩定評估表”，讓學生根據自己近期的心理狀態進行評估，評估內容包括情緒穩定性、自信心、對考試的擔憂程度等方面。
學生填寫完畢后，班主任簡單統計學生的心態穩定情況，了解班級整體狀態。
2. 視頻啟發（10分鐘）
播放關于心理韌性培養的視頻，引導學生思考如何增強自己的心理韌性。
組織學生討論：在視頻中，哪些方法可以幫助我們穩定心態？自己在面對考試壓力時，心理韌性如何？
邀請學生分享自己在以往面對困難時，增強心理韌性的經歷。
3. 復習策略（15分鐘）
結合PPT，介紹各科有效的復習策略：
語文：注重基礎知識積累，加強閱讀理解和寫作訓練，定期進行模擬考試。
數學：梳理知識框架，多做典型習題，總結解題方法和技巧。
英語：加強詞匯和語法學習，堅持聽力和閱讀練習，背誦優秀范文。
物理、化學等學科：理解概念和原理，通過實驗加深理解，進行錯題整理和分析。
邀請班級成績優秀的學生分享自己的復習經驗和方法。
4. 簽語助力（10分鐘）
展示“幸運簽語”卡片，讓學生隨機抽取。
學生抽取卡片后，閱讀卡片上的話語，并分享自己的感受和啟發。
鼓勵學生將抽到的簽語作為自己近期的心理支持，遇到困難時，回想簽語內容，穩定心態。
5. 總結鼓勵（5分鐘）
班主任對本次班會進行總結，強調穩定心態對中考沖刺的重要性，鼓勵學生運用所學方法，調整心態，高效復習。
全班一起喊出中考沖刺口號，如“穩定心態，沖刺中考，我們一定行”，營造積極向上的氛圍。
七、班會延伸
1. 定期進行“心態穩定評估”，跟蹤學生心態變化，及時給予輔導。
2. 建立“復習策略互助小組”，學生互相交流復習經驗，共同進步。
3. 在教室設置“心理加油站”區域，張貼心理調適方法、勵志話語等，為學生提供持續的心理支持。
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