(精品)考前心理輔導主題班會
上學期間，說起主題班會，大家一定不陌生吧？主題班會要求中心思想明確，內(nèi)容豐富集中；切合學生需求，班級成員共同參加。你都參加過什么類型的主題班會？以下是小編收集整理的考前心理輔導主題班會，僅供參考，大家一起來看看吧。
考前心理輔導主題班會1
【班會主題】科學備考 迎戰(zhàn)天一
【班會背景】 10月10-10月12日將迎來高一學生進入高中以來第一次大考。
【班會目標】本次主題班會是一次考法指導，也是一次勵志教育。通過本次班會去點燃學生備考熱情、去指導學生正確認識考試、并能學會科學備考，進而取得佳績。
【班會準備】需要準備好配套課件視頻并借助多媒體平板使用。
【班會過程】
班會導入：從《孫子兵法。謀略篇》這句“知己知彼百戰(zhàn)不殆”名言說起，引導同學們思考如何迎戰(zhàn)并贏得“天一聯(lián)考”這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭？
活動一：組織交流同學們“知己”情況如何。
教師點撥：知己就是了解自己在考試要求范圍內(nèi)復習的如何，知彼那就是去了解我們的天一聯(lián)考的對手。重點探討如何“知彼”——天一聯(lián)考。
一、知考情
1.知：考試范圍及日程安排
2.知：正確的考試觀
平常的考試是學習的一個重要過程，是一個階段知識梳理歸納及鞏固的有效方式，過程的意義大于結果�？贾械闹R回顧突破，考后的整理反思都能提升學習的效果。
考試也是一門學問，一門技術含量高的學問，要掌握考試技巧，學會考試，要堅信明天考試今天還能提高。天一聯(lián)考重基礎，試題原創(chuàng)多，需要扎實復習且做到活學活用。
總之考試是檢測、是鞏固、是提升而不僅僅是成績和排名。
3.知：我校關于考試的紀律要求
不得考試作弊——六大紀律要求之一，若違反取消所有評先評優(yōu)，本期不得擔任任何班干部；最低扣除個人量化五十分，最低處分警告處分，嚴重者勒令退學；如若違反，丟人丟分，學途黯淡！
二、知心態(tài)調(diào)整
中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是：考試中間的心態(tài)，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學習方法，第四位是學習基礎。
考前——信心
精神飽滿進考場，輕輕松松看試卷，認認真真做題目。
考中——細心
審視題目莫緊張，看清要求莫浮躁，寫全過程莫跳躍，仔細檢查莫遺憾。
基礎題不大意，拿滿分；
中等題不麻痹，拿足分；
偏難題不急躁，多得一分是一分。
考后不去想，準備下一場；
考后——恒心
考分雖重要，提升更需要；
考好莫驕傲，有人比我好；
考差莫泄氣，下次再努力。
三、知得分策略
活動二：頭腦風暴
提高得分，你有什么策略？先聽聽50班優(yōu)生怎么說，大家再暢所欲言！
01知：考前得分策略
A：針對各科的特點，進行備考指導
語文：多讀、多記、多看、梳理知識點；回顧寫作素材。
數(shù)學：多看、多練，盡量完成課本的每道習題，從理解到實踐；總結歸類，尋找共同點 ，回 看錯題。
英語：回顧單詞、詞組、整合句型，有針對性的讀背范文和模塊適應性訓練。
物理：記住并理解公式最重要。
化學：吃透課本，理解方程式，回顧錯題。
生物：理解概念，強化記憶及錯題回顧。
政治：多看，多做題，理清思路；聯(lián)想知識點，連線記憶。
歷史：強化時空觀念、夯實主干知識，總結錯題原因把握�？键c、易混點。
B：對考前復習時間進行分析，見縫插針，增強備考意識和時間觀念。
02考中得分策略—老師來支招
語文王老師支招：
1.字跡清晰，卷面整潔
2.認真審題，圈劃題干關鍵詞，確定答題方向
3.規(guī)范答題，分點作答，理清角度，標清序號，要點在前，分析在后，結合文本，切忌空泛
4.不許空題，作文要達到標準字數(shù)，明確文體
5.選擇題遵照第一印象，除非確定否則不要修改。
數(shù)學郭老師支招：
1.考前5分鐘快速瀏覽試題，分清類型，為后面解答做好準備。
2.讀題是要慢，做題要快，不要放過一個條件，細節(jié)決定成敗。
3.集合題型不要忘記空集的情況，二次項系數(shù)含參數(shù)的要討論參數(shù)是否為0
4.求取值范圍的題，最后要寫成集合的形式。
英語趙老師支招：
1.衡水體書寫，卷面整潔
2.閱讀理解，準確定位相關細節(jié)
3.七選五，注意挖空位置，同義反義近義詞復現(xiàn)
4.完形填空，聯(lián)系上下文結合語境
5.小作文，考前背積累的范文
6.讀后續(xù)寫，一定要寫夠字數(shù)，思路清晰簡潔，避免腦洞大開。
物理徐老師支招：
1.認真讀題，邊讀題邊畫出題目中的關鍵條件及數(shù)據(jù)信息；
2.計算問題要認真，爭取一遍算對，規(guī)范演算步驟，方便檢查核對；
3.實驗題看清保留幾位有效數(shù)字要求，注意時間段的問題，規(guī)范計算；
4.先易后難，會做題不丟分，不會做的可以根據(jù)題意寫出有關公式，爭取多得分。
化學程老師支招：
1.看清題目要求，注意是書寫化學方程式還是離子方程式
2.寫離子方程式時，注意哪些物質(zhì)能拆，哪些不能拆
3.注意反應條件
4.描述現(xiàn)象時要描述全，不要漏掉
5.離子檢驗時按照答題模板，取-加-觀-得
生物余老師支招：
1．答題卡填涂要正確
2．不會的題“不放棄，不死磕”
3．答題時間合理分配
4．做題順序先易后難
5．拿不準的題不要留“尾巴
政治周老師支招：
1.認真審題，圈劃題干關鍵詞，選出最佳答案。
2.分點作答，理清角度，標清序號，要點在前，分析在后，結合材料
3.不許空題，尋找與設問有關的知識作答。
歷史張老師支招：
抓住考前的時間充分復習：一手抓時空構建；一手抓主干知識背誦。
考中：合理分配做題時間，從材料出發(fā)，選擇題：三看（看設問、選項、題干的關鍵詞）一定（定用排除法，定下來不要再輕易改動）；
材料分析題：讀（帶著設問讀）、劃（對材料文本分析處理）、煉（提煉所劃文本信息）、演（演草一下答案）、答（規(guī)范作答）。
地理周老師支招：
1.把握好做題時間，選擇題30分鐘，綜合題45分鐘，留15分鐘檢查。
2.選擇題：注意答題技巧，認真審題，先易后難，相信第一感覺，準確填涂答題卡。
3.綜合題：審題要慢答題要快；答題規(guī)范注意卷面整潔；條理清晰，切中要點，按分分條作答，盡量多答。
4.認真檢查，先易后難，不要輕易修改答案，注意錯別字。
03知：考后得分策略
考后還能得分？答案是肯定的。平常的考試后的黃金三天是非常寶貴的。
考后第一天：及時收拾好心情，積極面對，及時翻閱考試中不會的知識點；
考試后的第二天：正確面對成績，客觀歸因，及時糾正錯題并針對性練習；
考試后第三天：勝不驕敗不餒，根據(jù)本次考試成績制定下一步奮斗目標，并有配套措施，再出發(fā)！再出發(fā)，提高就在下一次，享受考試帶來的挑戰(zhàn)，享受挑戰(zhàn)帶來的成就感，你離夢圓理想會越來越近！
活動三：考前宣誓，激發(fā)學生斗志。為激發(fā)潛能、鼓舞士氣，更積極的迎戰(zhàn)天一，請大家舉起右拳同我一起宣誓：
我是息高22級優(yōu)秀學子
我非常聰明、潛力無窮
我遵規(guī)守矩、誠信應考
我要用沖天豪氣迎接考試
我要用必勝信念投入考試
我要用全部精力傾注考試
我要用堅定毅力戰(zhàn)勝考試
我難人難我不畏難
我易人易我不大意
我要用智慧創(chuàng)造奇跡
我要用霸氣開拓天地
我堅信：
我行，我能行，我一定行！
宣誓人：xxx
最后送上主辦班級學生的祝福：“群雄逐鹿，舍我其誰？”預祝旗開得勝，滿載而歸。——22級50班 ，為主題班會畫上一個圓滿的句號。
【總結反思】
自認為本次主題班會的.亮點有：
接地氣。從活動設計就可以看到出來。從學生身邊的榜樣、優(yōu)秀教師找起，更接地氣兒，更容易被學生接受。同時師生一起參與也更能調(diào)動師生的備考積極性。
有創(chuàng)新。從開展形式上看打破常規(guī)的考前指導，教師的講學生的聽改為師生互動參與；從內(nèi)容上看，把考試與作戰(zhàn)聯(lián)系在一起，更能激發(fā)學生的興趣，且有圖片視頻展示，有交流也有宣誓，內(nèi)容豐富不乏味。
兼具實用性和可操作。主題班會中介紹的備考策略緊扣本次天一聯(lián)考，且出自本年級學生及教師的經(jīng)驗總結，具有很強的實用性和可操作性。
教育的全面性。作為考前指導雖然是側重講考法，但是本次主題班會設計將校規(guī)校紀、心理疏導、激情備考融為一體，具有教育的全面性。
作為一次考法指導主題班會想推陳出新，又有很好效果屬實不易。本次主題班會的設計自然也會存在不足。比如在考法指導中，無論學生還是教師的經(jīng)驗都是非常的簡略，不知學生能否理解；在操作過程當中，可能會受周日班會時間的限制而開展的不充分，起不到應有的效果……
總之，實踐才是檢驗真理的唯一標準。相信在具體的操作中每個人都會有收獲，我也會進一步改進。沒有完美的設計，完美定在實踐的追求中。
考前心理輔導主題班會2
教學重點：
中學生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。
難點：
結合實際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)控。
教學過程：
一、導入新課。
考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因為前者輕輕松松，沒有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。而這種現(xiàn)象又是一個非常普遍的現(xiàn)象。
每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過這種方式緩解其對考試的焦慮。有一個考生在考試時就是因為沒有焦慮，考了一會就交卷出來了，試卷上寫了幾個字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”�？梢姏]有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個度的限制。
過度的考試焦慮，會有許多不良影響，比如：出現(xiàn)頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現(xiàn)得惶恐不安，多余動作增加，胡亂答卷，早早退出考場等。
二、焦慮的原因
A、內(nèi)部因素：
a復習不充分：據(jù)調(diào)查80%的學生其考試焦慮是由于復習準備不充分引起的，因此考前進行充分的復習是很有必要的。
b自我期望值：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值，任何一個行為都取決于實現(xiàn)目標的可能性和目標的重要性的認識。對失敗正確面對，避免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。
c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進去，對環(huán)境適應力強，易不安和興奮。內(nèi)向的人重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環(huán)境的適應性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現(xiàn)負向情緒。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。
d身體健康因素：身體不健康的人在擔心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學習方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。
e性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。
B、外部因素：
a社會因素：現(xiàn)在相當?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學歷，特別在經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，用人單位對工作人員的學歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學歷的人員擔任的'荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現(xiàn)實社會中，這也就無形中加重了學生的壓力，人為的加重了學生對考試分數(shù)的期望值，造成考試焦慮。
b家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。
c學校因素：雖然國家進行教育改革，提倡素質(zhì)教育，但由于我國受到封建社會采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應試教育為主�！翱伎伎�，教師的法寶；分分分，學生的命根�！边@一現(xiàn)象仍普遍。
三、如何進行調(diào)控。
A、正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標。建立合理的奮斗目標是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負擔。目標是建立在能力基礎上的，應對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個分析去定目標，就多了一份現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。
B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣�！鞍駱拥牧α渴菬o窮的”，這話有一定道理。
在心中暗暗的向自己的榜樣學習，把他變成激勵者，組織者，行為的。評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態(tài)。
C、有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉化。有些同學的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結果，有時良性的占據(jù)主導地位，有時反之。當恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時，考生就應該克制，或通過轉移注意力把它轉化。———（應注意持之以恒）。
D、增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。學習的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復習中，更是充滿酸甜苦辣�？忌灰研乃既旁诜謹�(shù)上，應盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復習也有許多樂趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗生活學習的精彩。
E、表現(xiàn)不良心理。復習考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友幫助�？忌罂刹槐卣J為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請他們幫助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。
F、進考場前的自我調(diào)節(jié)：
1不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好”。
2身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。（右半腦的控制）
3考前睡眠：7—8小時，晚上不得超過10點。方法“先睡心，后睡眼”。
G、給過去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾�，要想消除，重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯(lián)系起來、總結經(jīng)驗教訓，走向成功。
四、總結：教給學生考試答題的基本要領：
“慢做會的求全對，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費，舍去全不會的�！�
會做的題慢慢做，保證全對，中檔題可以上手，很多科都按步計分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會是指難題，不是說一看不會就舍去，要認真看認真思考，確實不會再舍去。
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