籃球國內(nèi)基本功運球

時間：2024-11-01 21:05:27 競技健身我要投稿

籃球國內(nèi)基本功運球

　　這里可以告訴你，籃球最基礎(chǔ)的練習(xí)方法，讓你從基礎(chǔ)開始了解籃球魅力。希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>

籃球國內(nèi)基本功運球

　　熟悉球性，動作很簡單，就是開始學(xué)習(xí)接觸籃球，讓手熟悉拿著籃球的感覺，記住籃球的形狀，左右手放在球上，來回的摸球。

　　2.左右手換球練習(xí)：把球隨意拿在手中，在胸前空中來回的換球，左手扔給到右手，右手扔回左手，要求閉上眼睛后換球可以不掉，就可以了。

　　3.腰間繞球：將球抱在腰間，雙手開始繞著腰進(jìn)行球的傳遞練習(xí)，使球不間斷的在腰間繞圈，順時針，逆時針，反復(fù)練習(xí)，直到閉上眼睛可以隨意的改變繞球速度和方向。

　　4.胯下8字繞球：兩腿分開，比肩寬，膝蓋彎曲，將球放在兩腿之間，彎下腰，開始繞著腿進(jìn)行8字繞球，訓(xùn)練加深后，在繞球回到兩腿之間時，將球放在地下，在拿起繼續(xù)繞球，兩個八字之間進(jìn)行一次，閉眼可以繞球結(jié)束練習(xí)。

　　5.胯下繞球：兩腳前后分開，身體向前傾，類似弓步，雙手在胯下來回?fù)Q球在繞球回到兩腿之間時，將球放在地下，在拿起繼續(xù)繞球，閉眼可以繞球后即可結(jié)束練習(xí)。

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